＜むくみとは＞
血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみだして、手足、顔などの皮膚の下に溜まった状態のことをいいます。

＜むくみの原因＞
・長時間の立位、座位
・運動不足による筋肉低下、冷え性や血行不良
・水分、塩分の摂り過ぎ
・アルコールの摂り過ぎ
・たんぱく質、ビタミン、ミネラル不足
・下着などによる締め付け
・下肢静脈瘤
・心臓、肝臓、腎臓の病気
・甲状腺、内分泌の病気
・薬の副作用　　　など

＜むくみの解消方法＞
・むくんでいる部分を高くする
・着圧ソックスを履く
・運動をする（歩けない方は足首や足の指を動かすだけでも違います）
・足湯などで温める
・マッサージをする
・水分・塩分制限
・カリウムを多く含む食品の摂取で利尿を促す
（ただしカリウム制限のある方は注意です）
・バランスのとれた食事
・原因疾患の治療　　など

一時的なむくみであれば様子を見てもよいですが、続く場合は思わぬ病気が隠れているかもしれませんので病院等で診察してもらいましょう。

（看護スタッフ）