先週は左肩甲骨の下あたりがずっと痛く、テンション低めの一週間でした。心当たりは運動のチョイし過ぎと、かなり重いものを持ったこと。筋肉痛なのか筋を痛めたのか。少し痛いところがあるだけで、不安になってしまうものですね。

　痛みについて調べてみたら、私の痛みには内科的な疾患は考えられず、やはり筋肉か筋のようです。筋肉痛は痛い事を我慢して動かしていくうちに治っていくと思っていましたが、どうやらそうでもないらしく、無理をすると肉離れを起こしてしまう事もあるそうです。ジョギングなどの有酸素運動は全身に酸素をいきわたらせることから回復には効果的、また、ぬるめのお湯に患部まで浸かって温め、血行を良くすることはとても良いとの事。私はジョギングを行う気力が十分にないので、ぬるめのお風呂に長い時間をかけて入り、じわじわと温まってみました。

　あまりよくならなかったので薬剤に頼ることに…

以前両足脛を夜中につった時に母が使用している強めの湿布薬をベターっと貼ってみて、翌々日に湿布の四角い形に赤い湿疹ができ猛烈な痒みに襲われた事があり、自分の皮膚の弱さを自覚して調べてみました。ロキソニン湿布についてですが、現在はドラックストアで買えますが、以前は医師の処方がないと入手できなかった事からも、強めの薬ではあるようです。貼ってから4時間後位に効き始まり、はがしてからも24時間程度効果が残るとの事。温か冷かについては「貼って気持ちがいい」のはどちらかと言われると、暑い時期でも温かい飲み物が好きな私なので、温を選びました。

実際に試してみました。

火曜日昼過ぎに湿布を貼る。すぐには痛みに変化なし。夕方になり痛み軽減。入浴前に湿布をはがし、患部をよく洗い、夜間は貼らずに就寝。

水曜日朝に湿布を貼る。朝から痛みをほとんど感じていない。1日湿布を貼った状態で過ごし、入浴前にはがす。。。

木曜日貼らずに過ごす。ずっと痛みなし。湿疹なし、若干痒み有。

金曜日朝痛い。。。日中も少し痛い。。。夕方、入浴後に貼る。

土曜日朝痛みなし。

おかげで発赤や痒みもほとんどなく過ごせています。湿布を利用すると痛みを感じないので、運動ができそうではありますが、それが「無理」に繋がってしまうような気がします。しばらく湿布を貼らずに自分の体の声を聴いてあげようかなと思います。

皆さん、痛い時は病院に行ってくださいね。湿布薬は用法容量を守り正しく使用しましょう。

（居宅スタッフ）